Lite skryt...

Igår tränade jag hemma eftersom jag var ensam med barnen. Jag gjorde en serie av övningar i intervaller. Det känns rejält i låren idag och jag misstänker att jag kommer att känna av det på fler ställen imorgon. Jag skrev ner mina resultat och blev mycket förvånad över hur mycket jag faktiskt klarat av när jag väl summerade mina resultat. Jag vill ju som känt komma i form efter min senaste graviditet, det är nu 11 månader sedan som min son föddes och med resultaten jag fick får jag nog säga att jag är i form igen. Döm själva  =)

HEMMATRÄNING - 5 ÖVNINGAR

1. Djupa knäböj med en ryggsäck vägande 9 kg på ryggen

max antal reps i 50 sek, vila i 10

2. Knäuppdrag (mellan två stolsryggar)

max antal reps i 50 sek, vila i 10

3. Armhävningar (riktiga!)

max antal reps i 50 sek, vila i 10

4. Ta i tårna (en situp där jag växelvis lyfter

ett ben från golvet och möter tån med fingrarna)

max antal reps i 50 sek, vila i 10

5. Djupa skidhopp
max antal reps i 50 sek, vila i 10


Ett varv tar alltså 5 minuter som ni säkert redan räknat ut och detta gjorde jag 4 ggr. Så alltså totalt 20 min intensiv intervallträning och totalt 20 set med övningar. Tyvärr vaknade min son och de sista två minuterna uteblev, fick stå och söva min son med en puls på över 160! Ha! Tur man återgår till lägre puls rätt snabbt.

Så till resultatet av övning 1, 2 och 3. Jag kunde knappt tro det själv men jag gjorde totalt 95 knäböj, 92 knäuppdrag och 74 armhävningar på tårna!!! Det kan man inte göra om man inte är i form eller vad säger ni!