Intervallprogram

Som utlovat. Här är det program jag körde hemma på tisdagskväll.
Fem övningar, 4 omgångar. 50 sek träning och 10 sek vila per övning vilket ger exakt 20 min träning. Under övningarna ser ni hur många jag klarade.

1. Burpees
16, 13, 12, 13

2. Rygg- och benlyft
31, 26, 20, 17

3. Dips mot bord
31, 26, 24, 23

4. Sidohopp (händer i armhävningspos. jämfotahopp från sida till sida)
36, 39, 38, 41

5. Knäuppdrag (mellan två stolar - se bild i tidigare inlägg)
19, 21, 16, 13

Svettigt, intensivt, effektivt och brutalt! Bara att testa på!
Nybörjare kan köra 40 sek träning och 20 sek vila och eventuellt färre omgångar.
Lycka till!