Blev ett gott och mättande mellanmål idag strax efter 15, kände hur hornen i pannan var på väg ut (adrenalinet kopplar på hos mig när blodsockernivån är för låg) så det var bara att ta sig nått att äta. Frukt, ett halvt glas mjölk och en macka med protein i form av rökt skinka var kanongott och energin räckte gott och väl fram till middagen. Mellanmål är för övrigt viktigt för att inte för mycket av hormonet ghrelin i systemet, som stimulerar hunger. Det kan resultera i att man äter för mycket när man väl gör det. Förutom en tom mage stimuleras ghrelin av alkohol, feta livsmedel och att exempelvis skippa frukosten. Så vill ni slippa bli ashungriga som jag skrev i mitt förra inlägg är det bara att äta regelbundet, ät frukost varje dag, ät fullkornsprodukter som mättar länge och ha helst en proteinkälla vid varje mål.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar