Plankan i olika varianter...

Så äntligen kom jag mig iväg.
20 min medelhård cardioträning:
10 min intervall på cykel
10 min intervall trappmaskin
...och efter det ett pass för benen:

Benpress

Vadpress

Framsida lår

Utsida lår

Höftlyft på 2 bänkar

Efter detta var det bålens tur:

Planka på stor boll, växelvis dra in knät under (se bilden)

Plankan på händer, gungande lite fram och åter, växelvis dra in knät under (se bilden)

Plankan från armbågar till handstående och ner igen

Ett bra pass tycker jag själv. Testa gärna och kommentera =)