Det svider varje gång...

Måste bara höja en övning till skyarna. Jag har skrivit om den förut och i förrgår höjde jag ribban för mig själv genom att ha en 5 kg hantel och det gav utdelning direkt. Det svider duktigt djupt i baksida lår, rumpa och lite framsida lår. Övningen kallas på engelska dumb bell snatch och ni kan se en video HÄR. Själv böjer jag på knäna ännu mer än tjejen i klippet, desto djupare ni böjer desto mer träning för gluteus och hamstrings.

Ni måste bara testa!
Tjejer ta en hantel mellan 2-5 kg och killar mellan 5-9 kg.