Det kan vara himla jobbigt att hela tiden utmana sig själv och hela tiden testa övningar och kombinationer. Igår förmiddag var jag åter igång och testade nya upplägg och idag har jag ont igen lite överallt. Ni som är sugna på att ha ont i baksida lår, rumpa, rygg och bröst kan testa följande:
 |
| Knäuppdrag, men gör den mot en bänk eller sängkant |
30 min konditionsträning
60 hantelsving (30 per sida, se tidigare inlägg)
30 knäböj med vikt i famnen (hade själv 12,5 kg)
30 armhävningar (gärna fler men jag orkade inte mer)
30 knäuppdrag mot sidan i position plankan mot en bänk (15 per sida)
60 enbens uppkliv på bänk eller stol (30 per ben)
Ett svettigt och mycket tillfredsställande pass. Bara att testa, lycka till!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar